Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 20
Video: watch
Target area: Abs, Legs, Shoulders
Серия 1
3 rounds
30
Валидност
x
light
weight
Arm Circles
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 2
2 rounds
10
Валидност
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 3
2 rounds
8
Валидност
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 4
1 round
6
Валидност
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest after the set: 120 ите
Серия 5
5 rounds
15
Валидност
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 6
2 rounds
15
Валидност
Front Dumbbell Raise Using Towel
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 7
2 rounds
12
Валидност
Front Dumbbell Raise Using Towel
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 8
4 rounds
12
Валидност
Barbell behind the-neck to military press
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 9
3 rounds
12
Валидност
Dumbbell Shrug
12
Валидност
Shoulder Tap
12
Валидност
Dumbbell V-Sit Cross Jab
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 10
3 rounds
25
Валидност
Front Box Jump + Burpee
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 11
3 rounds
10
Валидност
Superman Push-Up to Tuck Jump
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Серия 12
3 rounds
20
meter
Farmer's Walk
9
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 60 ите, after the set 120 ите
Ок
мм да!????
Хорошая треня
1)подтягивания 10 по 10 разные хваты
2)эта тренировка
3 шпагат растяжка
За да изпратите