Обучение
грудные+трицепс
Author: Земляк
У дома
Серия 1
1 round
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 45 ите
20
Валидност
Wide hands push-ups
rest: 45 ите
20
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 45 ите
20
Валидност
Decline Push-Ups
rest after the set: 45 ите
Серия 2
1 round
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 45 ите
20
Валидност
Wide hands push-ups
rest: 45 ите
20
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 45 ите
20
Валидност
Decline Push-Ups
rest after the set: 90 ите
Серия 3
1 round
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 45 ите
20
Валидност
Wide hands push-ups
rest: 45 ите
20
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 45 ите
20
Валидност
Decline Push-Ups
rest after the set: 90 ите
Серия 4
1 round
20
Валидност
Лицеви опори
rest: 45 ите
20
Валидност
Wide hands push-ups
rest: 45 ите
20
Валидност
Incline Push-Ups
rest: 45 ите
20
Валидност
Decline Push-Ups
rest after the set: 180 ите
Серия 5
1 round
50
Валидност
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 ите
50
Валидност
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 ите
50
Валидност
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 180 ите
50
Валидност
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 180 ите
Серия 6
3 rounds
10
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 90 ите
10
Валидност
Close triceps position push-ups
rest: 90 ите
10
Валидност
Push-ups on handles
rest: 90 ите, after the set 120 ите
Серия 7
3 rounds
10
Валидност
Спадове
rest: 60 ите
15
Валидност
Triceps Pushdown
rest: 45 ите, after the set 90 ите
За да изпратите