Обучение
88
Author: bighalk

Восемь повторений по восемь сетов.отдых между упражнениями не больше 30 сек.с каждой тренировкой уменьшать отдых на одну секунду.

У дома
Серия 1
1 round
8
Валидност
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 20 ите
Серия 2
1 round
8
Валидност
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 20 ите
Серия 3
1 round
8
Валидност
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 20 ите
Серия 4
1 round
8
Валидност
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 20 ите
Серия 5
1 round
8
Валидност
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 20 ите
Серия 6
1 round
8
Валидност
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 20 ите
Серия 7
1 round
8
Валидност
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 20 ите
Серия 8
1 round
8
Валидност
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 20 ите
Серия 9
1 round
8
Валидност
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 20 ите
Серия 10
1 round
8
Валидност
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 20 ите
Серия 11
1 round
8
Валидност
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 20 ите
Серия 12
1 round
8
Валидност
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 20 ите
Серия 13
1 round
8
Валидност
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 20 ите
Серия 14
1 round
8
Валидност
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 20 ите
Серия 15
1 round
8
Валидност
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 20 ите
Серия 16
1 round
8
Валидност
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 20 ите
Серия 17
1 round
8
Валидност
Dumbbell Shrug
rest after the set: 20 ите
Серия 18
1 round
8
Валидност
Dumbbell Shrug
rest after the set: 20 ите
Серия 19
1 round
8
Валидност
Dumbbell Shrug
rest after the set: 20 ите
Серия 20
1 round
8
Валидност
Dumbbell Shrug
rest after the set: 20 ите
Серия 21
1 round
8
Валидност
Dumbbell Shrug
rest after the set: 20 ите
Серия 22
1 round
8
Валидност
Dumbbell Shrug
rest after the set: 20 ите
Серия 23
1 round
8
Валидност
Dumbbell Shrug
rest after the set: 20 ите
Серия 24
1 round
8
Валидност
Dumbbell Shrug
rest after the set: 20 ите
Серия 25
1 round
8
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 20 ите
Серия 26
1 round
8
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 20 ите
Серия 27
1 round
8
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 20 ите
Серия 28
1 round
8
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 20 ите
Серия 29
1 round
8
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 20 ите
Серия 30
1 round
8
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 20 ите
Серия 31
1 round
8
Валидност
Лицеви опори
rest after the set: 20 ите
Серия 32
1 round
8
Валидност
Лицеви опори
rest: 20 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 20 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 20 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 20 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 20 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 20 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 20 ите
8
Валидност
Спадове
rest: 20 ите
8
Валидност
Спадове
rest after the set: 20 ите
Серия 33
1 round
8
Валидност
Power Partials
rest after the set: 20 ите
Серия 34
1 round
8
Валидност
Power Partials
rest after the set: 20 ите
Серия 35
1 round
8
Валидност
Power Partials
rest after the set: 20 ите
Серия 36
1 round
8
Валидност
Power Partials
rest after the set: 20 ите
Серия 37
1 round
8
Валидност
Power Partials
rest after the set: 20 ите
Серия 38
1 round
8
Валидност
Power Partials
rest after the set: 20 ите
Серия 39
1 round
8
Валидност
Power Partials
rest after the set: 20 ите
Серия 40
1 round
8
Валидност
Power Partials
rest after the set: 20 ите
За да изпратите