Обучение
тренировка игоря ковтуна
Author: Иван Чижиков
У дома
Серия 1
3 rounds
10
Валидност
x
30
kg
Набирания
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 2
4 rounds
21
Валидност
x
30
kg
Спадове
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 3
3 rounds
10
Валидност
Изходящата мощност на две
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 4
3 rounds
12
Валидност
Diamond Push-Ups
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 5
2 rounds
12
Валидност
Reverse T-bar dips
rest: 30 ите
8
Валидност
Chin-Ups
rest: 30 ите
15
Валидност
Close-Hands Push-Up
rest: 30 ите
8
Валидност
Barbell Curl
rest: 30 ите, after the set 120 ите
Серия 6
3 rounds
21
Валидност
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 ите, after the set 120 ите
За да изпратите