Обучение
Ab workout
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Robert Hoffman
У дома
Серия 1
2 rounds
6
Валидност
Front lever raises
rest: 20 ите
8
Валидност
V-sit on parallel bars
rest: 20 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 20 ите
6
Валидност
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 ите
60
ите
Plank
rest: 20 ите
5
Валидност
Хоризонтална висящи отзад ("погълне")
rest: 180 ите
12
Валидност
Left side crunches
rest: 20 ите
12
Валидност
Right side crunches
rest: 20 ите
10
Валидност
Toe touch
rest: 20 ите
10
Валидност
L-sit pull ups
rest: 20 ите
10
Валидност
Dragon flag
rest: 20 ите, after the set 180 ите
Серия 2
2 rounds
6
Валидност
Front lever raises
rest: 20 ите
8
Валидност
V-sit on parallel bars
rest: 20 ите
10
Валидност
Повишаването на плоски стъпала в менгемето на бара (пръстите докосват бара).
rest: 20 ите
6
Валидност
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 ите
60
ите
Plank
rest: 20 ите
5
Валидност
Хоризонтална висящи отзад ("погълне")
rest: 180 ите
12
Валидност
Left side crunches
rest: 20 ите
12
Валидност
Right side crunches
rest: 20 ите
10
Валидност
Toe touch
rest: 20 ите
10
Валидност
L-sit pull ups
rest: 20 ите
10
Валидност
Dragon flag
rest: 20 ите, after the set 180 ите
Серия 3
1 round
60
ите
Slow Jog
30
ите
Rest
600
ите
Slow Jog
rest after the set: 180 ите
За да изпратите