qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Турник
Author:
Alex Petrutik
Верх тела
Ev
Set 1
1 round
max
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
3 rounds
max
Etibarlılıq
x
20
kg
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
x
20
kg
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
x
20
kg
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 3
1 round
max
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
max
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Göndərmək üçün