Training programs » Все Тело - Дома
День 1
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
Set 2
1 round
30
Etibarlılıq
Push-up
20
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
20
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
20
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
30
Etibarlılıq
Bench dips
20
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
10
Etibarlılıq
Wide hands push-ups
20
s
Mountain Climbers
17
Etibarlılıq
Dive Bomber Push-Up
60
s
Plank
Set 3
1 round
240
s
Rest
Set 4
1 round
50
s
Bent legs raises
30
Etibarlılıq
Sit-Ups
30
Etibarlılıq
Left side crunches
30
Etibarlılıq
Right side crunches
15
Etibarlılıq
Half Burpees
Set 5
1 round
20
s
Run
50
s
Jump squats
40
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
59
s
Wall sits
Set 6
1 round
60
s
Superman push hold
max
Etibarlılıq
Superman push ups
Göndərmək üçün