Təlim
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

Ev
Set 1
1 round
40+
Etibarlılıq
Seated knee tucks
rest: 85 s
12+
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 85 s
11+
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 85 s
12+
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 85 s
30
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 85 s
40+
Etibarlılıq
Seated knee tucks
rest: 85 s
30
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 85 s
40+
Etibarlılıq
Seated knee tucks
rest: 85 s
30
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 85 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 85 s
32
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest: 85 s
12
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 85 s
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 s
15+
Etibarlılıq
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Etibarlılıq
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Etibarlılıq
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Etibarlılıq
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Etibarlılıq
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Etibarlılıq
Push-ups on handles
rest: 85 s
15+
Etibarlılıq
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 s
15
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 85 s
10
Etibarlılıq
Push-ups on handles
rest after the set: 85 s
одного круга достаточно
Göndərmək üçün