Təlim
Пресс.
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Jazloy
Ev
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
9
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 15 s
18
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
8
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 15 s
16
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
7
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 15 s
15
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün