пресс

Təlim

пресс

Author: Максим

Ev

Set 1

1 round

30

s

Air Bike

rest: 120 s

10

Etibarlılıq

Double crunches

rest: 120 s

45

s

Plank

rest: 120 s

4

Etibarlılıq

Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).

rest: 120 s

10

Etibarlılıq

Hanging knee raises

rest: 120 s

5

s

L-sit hold on bar

rest after the set: 120 s

Set 2

1 round

30

s

Air Bike

rest: 120 s

10

Etibarlılıq

Double crunches

rest: 120 s

45

s

Full plank

rest: 120 s

4

Etibarlılıq

Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).

rest: 120 s

10

Etibarlılıq

Hanging knee raises

rest: 120 s

5

s

L-sit hold on bar

rest after the set: 120 s

норм

Göndərmək üçün