Təlim
грудь
Author: Валериѝ Шелудков
Ev
Set 1
1 round
50
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest: 120 s
40
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
40
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
13
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 120 s
13
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest: 120 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
35
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
12
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
13
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 120 s
12
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest: 120 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
30
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
11
Etibarlılıq
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
13
Etibarlılıq
Incline Push-Ups
rest: 120 s
11
Etibarlılıq
Decline Push-Ups
rest: 120 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Огонь
Göndərmək üçün