Təlim
пресс, грудь, плечи, спина
Author: Evgen Brat
Ev
Set 1
1 round
max
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
Etibarlılıq
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Etibarlılıq
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Etibarlılıq
Hyperextensions
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
Hyperextensions
rest: 120 s
max
Etibarlılıq
Hyperextensions
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
600
s
Stretching
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün