qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Подтягивания
Author:
Valery
Ev
Set 1
2 rounds
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 90 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 90 s
6
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 90 s
6
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
rest: 90 s
7
Etibarlılıq
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 s
6
Etibarlılıq
Mixed Grip Chin
rest: 90 s
7
Etibarlılıq
Negative chin-ups
rest: 90 s
15
Etibarlılıq
Double crunches
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Double crunches
rest: 30 s, after the set 90 s
Set 2
1 round
max
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
max
Etibarlılıq
Australian chin-ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
max
Etibarlılıq
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 90 s
Set 5
3 rounds
60
s
Plank
rest: 30 s, after the set 60 s
Valery
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
05-10-2019
reply
thumb_up
Göndərmək üçün