Təlim
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
Ev
Set 1
3 rounds
15
Etibarlılıq
Sit-Ups
15
Etibarlılıq
Left side crunches
15
Etibarlılıq
Right side crunches
max
s
Air Bike
30
s
Alternate Heel Touchers
15
Etibarlılıq
Toe touch
15
Etibarlılıq
Lying down leg raises
15
Etibarlılıq
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Etibarlılıq
Scissor Kick
30
s
Elbow plank with body turn
30
Etibarlılıq
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
s
Plank
rest: 90 s, after the set 180 s
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Göndərmək üçün