qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
Shoulders 3 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
s
Half Burpees
rest: 20 s
40
s
Full plank
rest: 20 s
40
s
Body-Up
rest: 30 s
60
s
Side plank
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
20
Etibarlılıq
Pike push-ups
rest: 30 s
6
Etibarlılıq
Wall Walk
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Divar qarşı şaquli Handstand da dips
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Press to handstand wall assisted
rest: 30 s
60
s
Handstand hold
rest: 120 s
Göndərmək üçün