Təlim
тренировка на дому для рук
Author: Максим Айданалиев

делать на max

Ev
Set 1
1 round
max
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Half Burpees
rest: 30 s
121
s
Plank
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Crunches
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Half Burpees
rest: 30 s
121
s
Plank
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Crunches
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Half Burpees
rest: 30 s
121
s
Plank
rest: 30 s
40
Etibarlılıq
Crunches
rest: 30 s
max
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 120 s
тяжелая тренировка
Göndərmək üçün