Təlim
Рельефный пресс
Author: Дядя Стёпа
Ev
Set 1
10 rounds
10+
s
L-sit on parallel bars
rest: 15 s
10+
Etibarlılıq
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 s
5+
Etibarlılıq
Lifting zərbə
rest: 15 s
15+
Etibarlılıq
Side plank hip raises
rest: 15 s
60+
s
Plank
rest: 15 s, after the set 60 s
Göndərmək üçün