Təlim
стрит-лифтинг 2 (подтягивания)
Author: Артур Халкечев
Ev
Set 1
5 rounds
8
Etibarlılıq
x
5
kg
-Up Pull
rest: 160 s, after the set 180 s
Set 2
4 rounds
4
Etibarlılıq
x
14
kg
-Up Pull
rest: 160 s, after the set 180 s
Set 3
1 round
3
Etibarlılıq
x
20
kg
-Up Pull
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
1
Etibarlılıq
x
24
kg
-Up Pull
rest after the set: 180 s
Set 5
2 rounds
1
Etibarlılıq
x
28
kg
-Up Pull
rest: 160 s, after the set 180 s
Set 6
3 rounds
5
s
Pull up hold (chin above bar)
rest: 160 s, after the set 180 s
Set 7
3 rounds
10
Etibarlılıq
x
8
kg
-Up Pull
rest: 160 s, after the set 180 s
Set 8
1 round
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 180 s
6 сет - подтягивания и отжимания с фиксацией 5сек
7 сет дотяги (опускания до 90° и подтягивания)
Göndərmək üçün