Təlim
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
Ev
Set 1
1 round
12
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
2
Etibarlılıq
-Up Pull
rest after the set: 300 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
4
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
2
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 300 s
Set 3
3 rounds
15
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 60 s, after the set 300 s
Set 4
3 rounds
10
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 60 s
5
Etibarlılıq
Front lever raises
rest: 60 s, after the set 300 s
Set 5
1 round
600
s
Stretching
Нормуль.
Göndərmək üçün