Təlim
Luke
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Crossfit
Target area: Abs, Legs, Shoulders
Ev
Set 1
1 round
400
meter
Run
15
Etibarlılıq
x
48-70
kg
Clean and Jerk
400
meter
Run
30
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
400
meter
Run
45
Etibarlılıq
x
6.4-9.1
kg
Wall Ball
400
meter
Run
45
Etibarlılıq
x
16-24
kg
Kettlebell Swing
400
meter
Run
30
Etibarlılıq
Ring Dips
400
meter
Run
15
Etibarlılıq
x
48-70
kg
Barbell Lunge
400
meter
Run
good
Göndərmək üçün