Təlim
Улица
Author: Gennady G

Турник и брусьях с весом

Ev
Set 1
1 round
11
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 20 s
35
Etibarlılıq
Squats
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
Close grip pull-ups
rest: 20 s
15
Etibarlılıq
Dips
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
Etibarlılıq
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
35
Etibarlılıq
Squats
rest: 20 s
8
Etibarlılıq
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
35
Etibarlılıq
Squats
rest: 20 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
10
Etibarlılıq
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün