Təlim
morning
Author: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

Ev
Set 1
1 round
30
s
бег на месте
rest: 30 s
60
s
Warm-up
rest: 30 s
60
s
Wall sits
rest: 30 s
60
s
Elbow plank with body turn
rest after the set: 30 s
Set 2
2 rounds
10
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Full body crunches
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bouncing lunges (each leg)
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Right double tap Twist crunch
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
Left double tap Twist crunch
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Superman
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Crunches
rest: 30 s
20
s
Air Bike
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
5
kg
Power Partials
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 s
Göndərmək üçün