Təlim
abdos david
Author: David74

abdos renforcement

Ev
Set 1
3 rounds
20
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 30 s
19
s
L-sit on parallel bars
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Toe touch
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Straight leg in and outs
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
x
5
kg
Knee hugs
rest: 30 s
60
s
Back plank
rest: 30 s
120
s
Rest
rest: 30 s, after the set 60 s
test série d'abdos modification descendre le temps pour l'Equerre statique et modification sur deux exercices
Göndərmək üçün