Təlim
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Ev
Set 1
1 round
7
Etibarlılıq
-Up Pull
4
Etibarlılıq
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 s
6
Etibarlılıq
Close grip chin-ups
12
Etibarlılıq
Negative chin-ups
rest: 10 s
7
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 15 s
3
Etibarlılıq
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
5
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
4
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 20 s
3
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 10 s
2
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 30 s
8+
Etibarlılıq
Negative chin-ups
rest after the set: 60 s
изи
Göndərmək üçün