Təlim
Тренировка 1
Author: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

Ev
Set 1
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Etibarlılıq
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün