Təlim
спина плечи и бицепс
Author: максим иванов
Ev
Set 1
3 rounds
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 125 s
Set 2
3 rounds
20
Etibarlılıq
Australian pull-ups
rest: 60 s, after the set 125 s
Set 3
3 rounds
12
Etibarlılıq
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Power Partials
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 s, after the set 125 s
Set 4
3 rounds
16
Etibarlılıq
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Hammer Curls
rest: 60 s, after the set 125 s
Göndərmək üçün