Təlim
1
Author: Ахиллес
Ev
Set 1
1 round
16
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
13
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Push-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bench dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
60
s
Full plank
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün