Training programs » качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
Etibarlılıq
Barbell Full Squat
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Barbell Full Squat
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Barbell Full Squat
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Etibarlılıq
Leg Press
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Leg Press
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Leg Press
rest: 60 s
8
Etibarlılıq
Leg Press
rest: 60 s
6
Etibarlılıq
Leg Press
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
15
Etibarlılıq
Lying Leg Curls
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
15
Etibarlılıq
Leg Extensions
rest: 60 s
Set 5
5 rounds
15
Etibarlılıq
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 s
Set 6
5 rounds
15
Etibarlılıq
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 60 s
Göndərmək üçün