Təlim
спина плечи
Author: Марвин Параноик
Ev
Set 1
1 round
8
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 s
6
Etibarlılıq
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Dumbbell Raise
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
Pendlay Rown
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
7
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
14
Etibarlılıq
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 s
9
Etibarlılıq
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 s
5
Etibarlılıq
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 s
18
Etibarlılıq
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 s
9
Etibarlılıq
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 s
9
Etibarlılıq
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Dumbbell Raise
rest: 120 s
18
Etibarlılıq
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
Plate Row
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
6
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
12
Etibarlılıq
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 s
8
Etibarlılıq
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 s
4
Etibarlılıq
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 s
16
Etibarlılıq
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 s
8
Etibarlılıq
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 s
8
Etibarlılıq
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Dumbbell Raise
rest: 120 s
16
Etibarlılıq
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 s
15
Etibarlılıq
Yates Row Reverse Grip
rest after the set: 180 s
Göndərmək üçün