qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
111 спина-плечи
Difficulty:
monster
Pace:
extremely
Author:
Grigori
Ноги спина плечи
Ev
Set 1
3 rounds
10
Etibarlılıq
x
86
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 s
Set 2
3 rounds
15
Etibarlılıq
x
36
kg
подъём штанги на грудь + жим стоя
rest: 120 s
Set 3
3 rounds
16
Etibarlılıq
x
32
kg
Double Kettlebell Push Press
rest: 120 s
Set 4
3 rounds
15
Etibarlılıq
x
16
kg
Hyperextensions
rest: 120 s
Set 5
3 rounds
12
Etibarlılıq
x
24
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 s
Set 6
1 round
15
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 120 s
Set 7
1 round
70
Etibarlılıq
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün