Təlim
на все тело
Author: Владислав Балановский

своим весом

Ev
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Dips
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Etibarlılıq
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün