Təlim
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

Ev
Set 1
4 rounds
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Crunches
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 s
14
Etibarlılıq
Hyperextensions
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Hanging knee raises
rest: 15 s
20
Etibarlılıq
Crunches
rest: 15 s
10
Etibarlılıq
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 s
на пресс программу сам составил?
Göndərmək üçün