qeyd
Login
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Təlim
date_range
Proqram
insert_chart
Atqılar
medal
Nailiyyətlər
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Qiymət
Təlim
Ноги
Author:
Сергей Скуратов
Ev
Set 1
1 round
5
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
5
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
60
s
High Knee Jog
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün