Təlim
на мышечную массу
Author: Илья

через день

Ev
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Barbell Curl
rest: 30 s
30
s
Static push-up hold
rest: 30 s
40
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
max
s
Superman push hold
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Fast incline push ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
Knuckle Pushups
rest: 30 s
8
Etibarlılıq
Barbell Curl
rest: 30 s
15
Etibarlılıq
Hammer Curls
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün