Təlim
#1
Author: LilVetal93
Ev
Set 1
1 round
30
s
Jumping jacks
rest: 20 s
30
s
Run
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Push-up
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Push-up
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Wide hands push-ups
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Close triceps position push-ups
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 20 s
12
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 20 s
17
Etibarlılıq
Crunches
rest: 20 s
17
Etibarlılıq
Crunches
rest: 20 s
20
s
Air Bike
rest: 20 s
20
s
Air Bike
rest: 20 s
17
Etibarlılıq
Right side crunches
rest: 20 s
17
Etibarlılıq
Left side crunches
rest: 20 s
22
Etibarlılıq
Squats
rest: 20 s
22
Etibarlılıq
Squats
rest: 20 s
22
Etibarlılıq
Широкие приседания
rest: 20 s
22
Etibarlılıq
Широкие приседания
rest: 20 s
22
Etibarlılıq
Freehand Jump Squat
rest: 20 s
22
Etibarlılıq
Freehand Jump Squat
rest: 20 s
20
s
Wall Squat
rest: 20 s
180
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Göndərmək üçün