Təlim
Базовая плечи и спина
Author: Sergei Mikheev
Ev
Set 1
4 rounds
10
Etibarlılıq
x
25
kg
Lateral Raise - With Bands
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
35
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
35
kg
Upright Row - With Bands
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
6
Etibarlılıq
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
35
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
35
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
10
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 30 s
12
Etibarlılıq
x
35
kg
Half Burpees
rest: 30 s
10
Etibarlılıq
x
25
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 s, after the set 60 s
Очень жарко
Göndərmək üçün