Təlim
Legs day
Author: BarJock

Тренировка ног с доп весом

Ev
Set 1
1 round
10
Etibarlılıq
Jumping jacks
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Jumping jacks
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Jumping jacks
rest: 60 s
10
Etibarlılıq
Jumping jacks
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Etibarlılıq
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Side Lunges (each leg)
rest: 60 s
12
Etibarlılıq
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Etibarlılıq
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Etibarlılıq
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Etibarlılıq
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Etibarlılıq
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 s
10
Etibarlılıq
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
8
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
8
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
8
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
8
Etibarlılıq
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
хочу больше веса
Göndərmək üçün