Təlim
Начало
Author: Mishanya

Убираем брюхо

Ev
Set 1
3 rounds
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Bench dips
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Push-ups on handles
rest: 30 s
20
Etibarlılıq
Lunge Jump
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Left side crunches
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Right side crunches
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Sit-Ups
rest: 30 s
30
Etibarlılıq
Crunches
rest: 30 s
90
s
Scissor Kick
rest: 30 s
25
Etibarlılıq
Full body crunches
rest: 30 s
60
s
Air Bike
rest: 30 s
180
s
Plank
Set 3
1 round
max
Etibarlılıq
Burpee
rest after the set: 120 s
Göndərmək üçün