تدريب
кеттик
Author: Анжар Кенешпаев
بداية
Set 1
1 round
60
الصورة
Warm-up
rest: 70 الصورة
25
صحة
ودفع الناشئة
rest: 70 الصورة
25
صحة
Wide hands push-ups
rest: 70 الصورة
25
صحة
Decline Push-Ups
rest: 70 الصورة
15
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 70 الصورة
20
صحة
Push-ups on handles
rest: 70 الصورة
20
صحة
Knuckle Pushups
rest: 70 الصورة
25
صحة
ودفع الناشئة
rest: 70 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 70 الصورة
5
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 70 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 70 الصورة
20
صحة
Wide hands push-ups
rest: 70 الصورة
15
صحة
Knuckle Pushups
rest: 70 الصورة
20
صحة
Bench dips
rest: 70 الصورة
30
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
لترسل