تدريب
СПИНА, БІЦЕПС,
Author: Александр Глушич
بداية
Set 1
1 round
4
صحة
Tucked front lever pull ups
rest: 90 الصورة
6
صحة
Front lever raises
rest: 90 الصورة
4
صحة
Archer pull ups
rest: 90 الصورة
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
11
صحة
Archer rows (each hand)
rest: 90 الصورة
12
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
4
صحة
Tucked front lever pull ups
rest: 90 الصورة
6
صحة
Front lever raises
rest: 90 الصورة
4
صحة
Archer pull ups
rest: 90 الصورة
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
11
صحة
Archer rows (each hand)
rest: 90 الصورة
12
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
4
صحة
Tucked front lever pull ups
rest: 90 الصورة
6
صحة
Front lever raises
rest: 90 الصورة
4
صحة
Archer pull ups
rest: 90 الصورة
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
11
صحة
Archer rows (each hand)
rest: 90 الصورة
12
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 120 الصورة
لترسل