تدريب
Турник
Author: Alex Petrutik

Верх тела

بداية
Set 1
1 round
max
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
3 rounds
max
صحة
x
20
kg
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 الصورة
max
صحة
x
20
kg
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
x
20
kg
Chin-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 180 الصورة
لترسل