تدريب
спина+бицепс+пресс, площадка
Author: Алексей Аст

без снаряжения

بداية
Set 1
1 round
22+
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
25
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
20+
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
25
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
20+
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
40+
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
20+
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
40
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
20+
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
30
صحة
Seated knee tucks
rest after the set: 130 الصورة
Set 2
1 round
10+
صحة
Close grip chin-ups
rest: 90 الصورة
60
الصورة
Runner's Stretch
rest: 90 الصورة
23
صحة
Australian chin-ups
rest: 90 الصورة
60
الصورة
Runner's Stretch
rest: 90 الصورة
10+
صحة
Close grip chin-ups
rest: 90 الصورة
33+
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
23
صحة
Australian chin-ups
rest: 90 الصورة
60
الصورة
Runner's Stretch
rest: 90 الصورة
10+
صحة
Close grip chin-ups
rest: 90 الصورة
30+
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
23
صحة
Australian chin-ups
rest: 90 الصورة
30+
صحة
Seated knee tucks
rest: 90 الصورة
10+
صحة
Close grip chin-ups
rest: 90 الصورة
60
الصورة
Runner's Stretch
rest: 90 الصورة
23
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 130 الصورة
меньше кругов и времени на отдых
لترسل