تدريب
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

بداية
Set 1
1 round
40+
صحة
Seated knee tucks
rest: 85 الصورة
12+
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 85 الصورة
11+
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 85 الصورة
12+
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 85 الصورة
30
صحة
Australian chin-ups
rest: 85 الصورة
40+
صحة
Seated knee tucks
rest: 85 الصورة
30
صحة
Australian chin-ups
rest: 85 الصورة
40+
صحة
Seated knee tucks
rest: 85 الصورة
30
صحة
Australian chin-ups
rest: 85 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 85 الصورة
32
صحة
Australian chin-ups
rest: 85 الصورة
12
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 85 الصورة
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 الصورة
15+
صحة
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 الصورة
15
صحة
Sit-Ups
rest: 85 الصورة
10
صحة
Push-ups on handles
rest: 85 الصورة
15+
صحة
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 الصورة
15
صحة
Sit-Ups
rest: 85 الصورة
10
صحة
Push-ups on handles
rest: 85 الصورة
15+
صحة
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 الصورة
15
صحة
Sit-Ups
rest: 85 الصورة
10
صحة
Push-ups on handles
rest: 85 الصورة
15+
صحة
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 الصورة
15
صحة
Sit-Ups
rest: 85 الصورة
10
صحة
Push-ups on handles
rest after the set: 85 الصورة
одного круга достаточно
لترسل