تدريب
Full body crossfit
Author: Mihal
بداية
Set 1
1 round
45
الصورة
Butt Kicks
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Burpee
rest: 30 الصورة
50
صحة
Dumbbell Shrug
rest: 30 الصورة
90
الصورة
Jumping jacks
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Hammer Curls
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Lunge Jump
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Hammer Curls
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Squats
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Close triceps position push-ups
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 290 الصورة
Set 2
1 round
45
الصورة
Butt Kicks
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Burpee
rest: 30 الصورة
50
صحة
Dumbbell Shrug
rest: 30 الصورة
90
الصورة
Jumping jacks
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Hammer Curls
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Lunge Jump
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Hammer Curls
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Squats
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Close triceps position push-ups
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 290 الصورة
Set 3
1 round
45
الصورة
Butt Kicks
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Burpee
rest: 30 الصورة
50
صحة
Dumbbell Shrug
rest: 30 الصورة
90
الصورة
Jumping jacks
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Hammer Curls
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Lunge Jump
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Hammer Curls
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Squats
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Close triceps position push-ups
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 290 الصورة
Set 4
1 round
45
الصورة
Butt Kicks
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Burpee
rest: 30 الصورة
50
صحة
Dumbbell Shrug
rest: 30 الصورة
90
الصورة
Jumping jacks
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Hammer Curls
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Lunge Jump
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Hammer Curls
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Squats
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Close triceps position push-ups
rest: 30 الصورة
45
الصورة
Mountain Climbers
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 290 الصورة
لترسل