تدريب
Пресс.
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Jazloy
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 الصورة
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 15 الصورة
20
صحة
Hanging knee raises
rest: 15 الصورة
15
الصورة
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 الصورة
9
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 15 الصورة
18
صحة
Hanging knee raises
rest: 15 الصورة
15
الصورة
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 الصورة
8
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 15 الصورة
16
صحة
Hanging knee raises
rest: 15 الصورة
15
الصورة
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 الصورة
7
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 15 الصورة
15
صحة
Hanging knee raises
rest: 15 الصورة
15
الصورة
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 الصورة
لترسل