Training programs » BarBosS
вторник
Set 1
5 rounds
10
صحة
Windshield wipers
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
5 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
5 rounds
10
صحة
Hanging knee raises
rest: 60 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 4
1 round
30+
الصورة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
2 rounds
120
الصورة
Wall sits
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 6
5 rounds
10
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 7
5 rounds
10
صحة
Lunge Jump
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 8
1 round
60
الصورة
Plank
60
الصورة
Side plank
60
الصورة
Plank
60
الصورة
Side plank
60
الصورة
Plank
rest after the set: 300 الصورة
لترسل