تدريب
подтягивания
Author: Вадим Тарасенков
بداية
Set 1
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 40 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 40 الصورة
5
صحة
Negative chin-ups
rest after the set: 70 الصورة
Set 2
1 round
4
صحة
سحب المنبثقة
rest: 40 الصورة
4
صحة
Chin-Ups
rest: 40 الصورة
4
صحة
Negative chin-ups
rest after the set: 70 الصورة
Set 3
1 round
3
صحة
سحب المنبثقة
rest: 40 الصورة
3
صحة
Chin-Ups
rest: 40 الصورة
3
صحة
Negative chin-ups
rest after the set: 70 الصورة
Set 4
3 rounds
max
صحة
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 الصورة, after the set 70 الصورة
Set 5
3 rounds
max
الصورة
L-sit hold on bar
max
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 الصورة
max
صحة
Leg raises on parallel bars
rest: 40 الصورة, after the set 70 الصورة
6h655a1das55 HH@byaH hh
لترسل