تدريب
плечи 1
Author: Юрий Из Кузни
بداية
Set 1
3 rounds
10
صحة
x
20
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 120 الصورة
15
صحة
Burpee
rest: 120 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
1 round
8
صحة
x
20
kg
Dumbbell Lunges
rest: 120 الصورة
12
صحة
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 180 الصورة
لترسل