تدريب
руки
Author: Mihal
بداية
Set 1
2 rounds
45
الصورة
Neck Bridge Prone
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
4 rounds
50
صحة
Dumbbell Shrug
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
4 rounds
12
صحة
One Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
4 rounds
8
صحة
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 6
4 rounds
12
صحة
Preacher Hammer Dumbbell Curl
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 7
4 rounds
12
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 8
4 rounds
15
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 9
2 rounds
20
صحة
Seated knee tucks
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 10
1 round
120
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Plank
rest after the set: 60 الصورة
норм
لترسل