تدريب
грудь
Author: Валериѝ Шелудков
بداية
Set 1
1 round
50
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
15
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 120 الصورة
20
صحة
Incline Push-Ups
rest: 120 الصورة
15
صحة
Decline Push-Ups
rest: 120 الصورة
40
الصورة
Plank
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
40
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
13
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 120 الصورة
15
صحة
Incline Push-Ups
rest: 120 الصورة
13
صحة
Decline Push-Ups
rest: 120 الصورة
30
الصورة
Plank
rest after the set: 180 الصورة
Set 3
1 round
35
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 120 الصورة
13
صحة
Incline Push-Ups
rest: 120 الصورة
12
صحة
Decline Push-Ups
rest: 120 الصورة
30
الصورة
Plank
rest after the set: 180 الصورة
Set 4
1 round
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
11
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 120 الصورة
13
صحة
Incline Push-Ups
rest: 120 الصورة
11
صحة
Decline Push-Ups
rest: 120 الصورة
30
الصورة
Plank
rest after the set: 180 الصورة
Огонь
لترسل